WOD / WORKOUT OF THE DAY (Entraînement du jour)
Composé majoritairement du planning hebdomadaire.
COMPREND 4 PHASES
1 – MOBILITÉ
Permet le déverrouillage articulaire ainsi qu’une préparation à l’effort de part un travail de souplesse.
2 – SKILLS / RÈGLES
Prolongation de l’échauffement de part l’analyse et le travail technique des mouvements qui sont proposés dans l’entrainement du jour.
3 – WOD
C’est l’entraînement du jour qui est essentiellement composé de couplets ou triplets ou l’on retrouve les 3 disciplines du CrossFit mélangées (endurance, haltérophilie, et gym)
4 – ACCESSORY WORK ( TRAVAIL ACCESSOIRE )
Présenté sous des formats courts en fin de séance cette phase consiste à renforcer musculairement le corps sur une zone spécifique (abdos, lombaires, épaules, fessiers, etc…)
La méthode CrossFit à travers les WODs vont vous permettre d’obtenir une excellente forme physique en seulement une heure par jour plusieurs fois par semaine.