COMPREND 4 PHASES

1 – MOBILITÉ
Permet le déverrouillage articulaire ainsi qu’une préparation à l’effort de part un travail de souplesse.

2 – SKILLS / RÈGLES
Prolongation de l’échauffement de part l’analyse et le travail technique des mouvements qui sont proposés dans l’entrainement du jour.

3 – WOD
C’est l’entraînement du jour qui est essentiellement composé de couplets ou triplets ou l’on retrouve les 3 disciplines du CrossFit mélangées (endurance, haltérophilie, et gym)

4 – ACCESSORY WORK ( TRAVAIL ACCESSOIRE )
Présenté sous des formats courts en fin de séance cette phase consiste à renforcer musculairement le corps sur une zone spécifique (abdos, lombaires, épaules, fessiers, etc…)

La méthode CrossFit à travers les WODs vont vous permettre d’obtenir une excellente forme physique en seulement une heure par jour plusieurs fois par semaine.