L’entraînement en été

C’est l’été : les repas entre amis, les apéros tardifs en bord de mer ou piscine sont un plaisir en cette saison. 

Il est facile de se laisser tenter par le verre de trop et lundi à la box le WOD devient vite un supplice. En effet l’alcool entraîne une forte déshydratation ce qui peut amener aux blessures à la fragilisation des tendons et un déséquilibre 

acido-basique . 

Autant de facteurs qui vont nuire à votre progression à votre plaisir de l’entraînement et vous rendre sujet aux blessures. 

Évidemment prendre un verre ou deux est essentiel pour partager de bons moments, mais comme pour tout , les excès ne sont pas compatibles avec le sport.

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L’alimentation du sportif

L’alimentation tient une place importante voire déterminante dans la vie des sportifs. En effet c’est le carburant qui nous permet de vivre, récupérer, nous entraîner. 
Cela représente entre 70 et 60% de la performance, vous pouvez vous entraîner aussi dur que vous voulez sans une nutrition adaptée à vos besoins vos résultats seront minimes. 
Dans une société où on vous vend du rapide, gras, sucré à profusion, privilégiez les aliments non transformés, des produits locaux et de saison et bio dans l’idéal. 
Divisez vos apports nutritionnels en plusieurs collations journalière et surtout n’oubliez pas de manger une à deux heures avant votre entraînement. Des glucides en priorité premier carburant du muscle.
Pour tous conseils diététiques n’hésitez pas à questionner les coachs.

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Renforcement musculaire

L’intensité du CrossFit te fait peur ?

Les courbatures des premières séances te démotivent ?

Tu as besoin d’avancer à ton rythme ?

CrossFit Arles propose deux cours par semaine de renforcement musculaire, pour commencer en douceur en décomposant chaque mouvement et surtout en s’adaptant au niveau de chacun.

Ces cours permettent également de construire des bases solides pour la suite

https://www.crossfitarles.fr/tarifs/

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